Évitez les trop longues distractions, voici comment gérer votre temps d’écran sur Android

Accros aux réseaux sociaux, vous passez trop de temps à faire défiler les interminables pages ? Reprenez le contrôle de vos habitudes en ligne et configurez la fonctionnalité « Temps d’écran » sur votre téléphone Android. 

Pensez-y un instant. C’est fou le nombre d’heures quotidiennes passées à défiler des fils d’actualités, des messages d’influenceurs, des publicités, et j’en passe, sur les médias sociaux.

Nos téléphones sont constamment dans nos mains. Ces petits gadgets sont de véritables « gouffres à temps » qui peuvent vous tenir rivé à l’écran pendant des heures.

Bien-être numérique d’Android

Voici comment vérifier votre temps d’écran et comment configurer le mode Bien-être numérique.

La fonctionnalité Bien-être numérique d’Android suit votre temps d’écran quotidien, vos notifications et les déverrouillages de votre téléphone. Cette fonctionnalité est accessible dans l’application Paramètres.

Bon à savoir : « Bien-être numérique » comprend des outils pour vous aider à réduire le temps que vous passez devant l’écran et les distractions. Ces outils incluent des minuteries d’application pour limiter l’utilisation quotidienne de certaines applications et le mode « Veille » pour établir des routines de détente.

1. Ouvrez Paramètres.
2. Appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental.
3. Appuyez sur le menu à trois points en haut à droite, puis choisissez Paramètres, ou Gérer vos données sur certains téléphones.
4. Appuyez sur Accès aux données d’utilisation > Paramètres > Autoriser l’accès. Sur certains appareils, vous devrez plutôt activer Utilisation quotidienne de l’appareil.

Votre téléphone intelligent enregistrera désormais l’utilisation des applications, les notifications et les déverrouillages de l’appareil.

Comment configurer des minuteries d’application

Vous savez probablement déjà quelles applications vous utilisez le plus, mais si ce n’est pas le cas, Bien-être numérique peut vous le montrer. L’un des meilleurs moyens de réduire le temps passé devant l’écran consiste à configurer des minuteries d’application pour limiter la durée d’utilisation de toute application qui vous prend trop de temps.

1. Accédez à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental.
2. Faites glisser votre doigt vers le bas jusqu’à la section Minuteries d’application, puis appuyez sur l’un des boutons Définir une minuterie.
3. Recherchez ou parcourez la liste et sélectionnez chaque application pour laquelle vous souhaitez configurer une minuterie. Sélectionnez Définir une minuterie.
4. Choisissez les jours auxquels la minuterie doit s’appliquer et le temps d’écran que vous souhaitez autoriser pour la ou les applications. Sélectionnez Terminé pour finir.

Dans la même section Bien-être, vous pouvez configurer une heure de coucher et une durée de sommeil, la fonction Ne pas déranger et les contrôles parentaux.

Au bout du compte, qui a vraiment envie de se dire : « que des années perdues à scroller».